Voksen ADHD
Mine billeder. Min historie
Ps. Denne side er ikke kommerciel
Alle de oplysninger og erfaringer jeg har opdaget i min søgen samlet et' sted.
Forstå din ADHD
Velkommen til Voksen ADHD - en online platform dedikeret til voksne, der lever med ADHD. Jeg er her for at give støtte, dele inspiration og værdifulde informationer om at navigere livet med ADHD som voksen. Jeg ser frem til at dele mine egne erfaringer og brugebare ressourcer, herunder links og videoer, jeg har fundet i min egen søgen på nettet og i litteraturen. Det er min hensigt at skabe et rum, hvor du kan drage nytte af min personlige rejse med ADHD, som jeg betragter som min usynlige følgesvend.
Vigtige kendetegn ved ADHD
Opmærksomhedsvanskeligheder indebærer problemer med at opretholde koncentration over længere perioder. Det kan resultere i let at blive distraheret og have svært ved at filtrere irrelevante stimuli. Dette manifesterer sig typisk ved hyppige skift i aktiviteter uden at fuldføre opgaver. Der opstår udfordringer med at følge med i samtaler samt en tendens til at være glemsom.
Hyperaktivitet ofte opleves som en indre uro eller rastløshed. Det viser sig ved hyppige overspringshandlinger, som f.eks. at tage pauser eller gå på toilettet, især når man skal sidde stille i længere tid. Der kan være en impulsiv adfærd, hvor handlinger sker hurtigt uden overvejelse af konsekvenserne. Ved mere alvorlige tilfælde kan dette resultere i hyppige jobskift, utålmodighed ved ventetid eller impulskøb. Nogle oplever endda konstante forandringer i arbejdslivet, brudte relationer og lovovertrædelser.
Overbliksvanskeligheder manifesterer sig ved manglende evne til at organisere og planlægge. Dette kan gøre det svært at skabe struktur i hverdagen, fuldføre opgaver og følge aftaler.
Et hidsigt temperament kan resultere i hyppige vredesudbrud og følelse af tab af kontrol over ens følelser. Voksne med ADHD kan opleve humørsvingninger, der strækker sig over timer eller endda dage, med skift fra depressivt til euforisk humør.
Svækket tidsfornemmelse kan udgøre en udfordring i hverdagen og resultere i konstant forsinkelse. For eksempel kan det være problematisk at nå bussen på grund af dårlig planlægning.
Mennesker med ADHD har forskellige grad af symptomer, og individets styrker, miljø og eventuelle andre psykiske udfordringer spiller også en rolle i, hvordan ADHD manifesterer sig. Forskning viser, at mellem 2-4% af voksne har ADHD, med en kønsfordeling på 2/1 (mænd/kvinder).
- Foretrækker varierede opgaver frem for langvarig fokus.
- Skiftende arbejde forbedrer motivation og produktivitet.
Variation i opgaver fremmer mental sundhed og kreativitet, reducerer kropsbelastning. Inkluder pauser og strækkeøvelser for en bæredygtig arbejdsrutine.
Impulsiv og lidenskabelig?
Mulige løsninger
Bevar fokus i en travl hverdag ved at skabe struktur og minimere støj.
Oprethold opmærksomhed med et roligt arbejdsmiljø, motion og sund kost.
Implementer strategier for at styrke koncentrationen og undgå distraktioner effektivt.
Hjerne ro og hjerne YOGA
Stop tankemylder med musik 432Hz
Udforsk fordelene ved 432 HZ lyden til hjerne yoga og find vejledning til at leve bedre med ADHD.
ADHD ressource bibliotek
Min omfattende samling af ressourcer er omhyggeligt udvalgt til at give støtte til voksne med ADHD. Ved at få adgang til passende værktøjer og relevant information kan du øge din forståelse og mestre udfordringerne, hvilket vil hjælpe dig med at opnå trivsel og velvære i din hverdag.
Her kommer mere indhold hele tiden.
Jeg er ved at udarbejde en hel LINK side.
Dr. Russell Barkley
Om Russell Barkley og hans imponerende karriere kan siges, at han har dedikeret sit liv til psykologi siden sin bachelorgrad i 1973. Han er kendt som en passioneret og ekstremt kompetent person. Selvom han officielt gik på pension i 2022, havde han indtil da travlt med en lang række projekter trods sin 'semi-pensionerede' status.
Indtil 2021 fungerede han som klinisk professor i psykiatri ved Virginia Commonwealth University Medical Center. Han stoppede sin stilling som professor i psykiatri og neurologi ved University of Massachusetts Medical Center i 2022. Han holdt også foredrag i USA og internationalt indtil for nylig.
Barkley er grundlægger af nyhedsbrevet The ADHD Report, udgivet siden 1993. Han har forfattet over 20 bøger, inklusive den seneste fra foråret 2022, samt mere end 300 videnskabelige artikler og bogkapitler om ADHD og relaterede emner.
Mine egne ADHD hacks
Udredning og test
Det er afgørende at lytte, når Russell Barkley udtaler sig, da han besidder den seneste og mest afgørende viden på området. Han afviser kategorisk, at ADHD skyldes forkert kost eller sociale faktorer såsom dårlig opdragelse, lav eller ingen uddannelse, skilsmisse, brudte familier eller overdreven brug af visuelle medier og teknologi. En sejlivet myte, som han også afviser, er, at ADHD i sig selv er en myte og derfor ikke eksisterer.
Der er over 25.000 forskningsstudier om ADHD og mere end 1000 årlige artikler om emnet, hvilket tydeligt viser ADHD’s gyldighed som en reel lidelse. Lad os kort se på ADHD-eksperten, Russell Barkley, og hans bidrag til forståelsen af ADHD.
Russell Barkley er en anerkendt psykolog og forfatter, der har dedikeret sit arbejde til at belyse ADHD og dets kompleksiteter fra et videnskabeligt synspunkt. Hans ekspertise og omfattende forskning har været afgørende for at skabe klarhed omkring ADHD og for at afvise misforståelser og stigmatisering omkring lidelsen.
Især på youtube ligger der rigtig mange Talks og beskrivelser, lavet af Dr. Barkley.
I dette afsnit vil du finde en samling af de bedste links om ADHD samlet på ét sted. Jeg fokuserer på at give voksne med ADHD adgang til nyttige ressourcer, både fra vores egen erfaring samt videoer og information fundet på nettet. Her kan du dykke ned i et hav af viden og støtte, der kan hjælpe dig med at forstå og tackle livet med ADHD.
Uanset om du leder efter tips til håndtering af symptomer, historier fra andre med ADHD eller redskaber til bedre trivsel, så er Voksen ADHD stedet, hvor du kan finde alt dette og mere. Gå på opdagelse på siden og find det mest relevante og nyttige indhold, der kan gøre en positiv forskel i din hverdag med ADHD.
1. Samtale om personens udvikling i barndommen
Lægen vil indhente informationer om vedkommendes udvikling som barn og ung, herunder hvordan man har fungeret som førskolebarn og barn i skolealderen. I den forbindelse er det ofte vigtigt, udover patientens egen vurdering, at få supplerende oplysninger fra nogen, som kender patienten godt, helst forældre, søskende, samlever eller andre.
2. Spørgeskemaer
Der findes spørgeskemaer (ADHD-RS, Adult Rating Scale), som kan anvendes i diagnostikken af voksne med ADHD. Diagnosekriterierne er formuleret, så de kan anvendes på voksne, men er i princippet de samme, som man anvender i diagnostikken af børn. Skemaet kan ikke bruges alene til at diagnosticere en person med ADHD, men kan give et vigtigt fingerpeg om, hvorvidt diagnosen er til stede. Ved at bruge spørgeskemaet får man et billede af personens ADHD-symptomer, sværhedsgraden af symptomerne, og hvordan symptomerne påvirker vedkommendes daglige funktioner.
3. Samtale om sygdommens betydning for hverdagen
Der skal indhentes informationer om symptomernes karakter, sværhedsgrad og hvordan de i barne- og ungdomsårene har været til stede, og hvordan de aktuelt påvirker patienten uddannelsesmæssigt, erhvervsmæssigt og i privatlivet.
Det er oftest nødvendigt med et psykiatrisk interview med henblik på at belyse, om der er væsentlige ledsagesymptomer (se nedenfor), herunder blandt andetmisbrug, men også for at skelne ADHD over for andre psykiske lidelser som på overfladen kan ligne ADHD, herunderangstogdepressionsamt visse personlighedsforstyrrelser.
Voksne med ADHD har vidt forskellig prognose og funktion. Nogle vil blive diagnosticeret ad ”omveje”, enten fordi de henvender sig til egen læge eller psykiater med andre symptomer, eller fordi de ender i retspsykiatrien eller i fængsel på grund af kriminalitet.
Voksenpsykiatrien i Danmark har i øjeblikket ikke kapacitet til at varetage udredning af alle voksne med ADHD, som henvender sig. Derfor vil de praktiserende læger i større omfang stå for udredningen af en del voksne med ADHD.
Hvordan fungerer ADHD-udredning? Når man bliver udredt for ADHD, undersøges barndommen, svar på spørgeskemaer og sygdommens indvirkning for at opnå en grundig vurdering af tilstanden.
